自分と家族の健康を守る“こころの健康メニュー”特集①

「最近なんだか疲れやすいな…」「家族の健康のために何かできることはないかな？」

健康への意識が高まっている今、そう感じている方も多いのではないでしょうか？

心と体は密接につながっていて、どちらか一方の不調は、もう一方にも影響を与えてしまいます(>_<)

だからこそ、心と体の両方をケアしていくことが大切です☝

私たち「こころ整体・スクール」では、日々の生活に取り入れられる、心と体を健やかに保つための様々な“健康メニュー”をご用意しています(*^▽^*)

ご自宅で気軽にできるものから、専門的な知識や技術を学べる講座まで、あなたのライフスタイルや興味に合わせて選んでいただけます(^^♪

今回は、その中から特におすすめのメニューをいくつかご紹介いたします☆

【こころの腸活】〜内側から輝く、健やかな毎日〜♫

私たちの体の中には、なんと100兆個以上もの腸内細菌が存在しているといわれています☝

その腸は、「第二の脳」とも呼ばれ、心と体の健康に深く関わっている重要な臓器です。

最近では、腸内環境を整えることで、体調が良くなるだけでなく、気分や思考までもポジティブに変化するという研究も増えています(^^)/

特に現代人は、ストレスや不規則な生活、偏った食事などにより腸内環境が乱れがち。

その結果として、便秘や肌荒れ、免疫力の低下、さらには気分の落ち込みやイライラといったメンタル面の不調も起こりやすくなっているのです。

そこで注目されているのが、「こころの腸活」☆

これは単なる腸の健康だけでなく、心のバランスも整えるための新しい健康習慣です♫

腸内には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」という3種類の菌が存在しています。

腸内フローラのバランスが整っていると、消化吸収がスムーズになるだけでなく、免疫細胞が活性化され、風邪やアレルギーに強くなります(^^)/

そして何より、腸で作られる神経伝達物質「セロトニン」は、心の安定や幸福感に大きな影響を与えるのです(^^)/

実に、体内のセロトニンの約90％が腸で作られているというから驚きですね(；ﾟДﾟ)☆

では、どうすれば腸内環境を整えることができるのでしょうか？

答えは、「毎日の食生活」にあります☝

まずおすすめしたいのが、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を積極的に摂ること。

ヨーグルト、ぬか漬け、味噌、キムチ、納豆などの発酵食品は、日本の食卓に馴染み深く、美味しく取り入れやすいのが魅力ですね(*^▽^*)

加えて、善玉菌のエサとなる「食物繊維」や「オリゴ糖」を多く含む食品、

例えば野菜、豆類、バナナ、玉ねぎなども意識的に摂るとよいでしょう(*^▽^*)

また、酵素の働きも見逃せません。酵素は体内の代謝を助け、消化をスムーズにする働きがあります。

新鮮な果物や生野菜を上手に取り入れながら、バランスの良い食事を心がけていきたいですね☆

重要なのは、「無理をしないこと」☝

極端な食事制限やサプリメントだけに頼る方法ではなく、美味しく続けられる食生活を見つけることが、腸活成功の鍵です♫

こんな方におすすめです

〇便秘がちな方

〇肌荒れに悩んでいる方

〇最近なんとなくイライラしやすいと感じる方

〇睡眠の質が悪い、朝起きるのがつらい方

〇季節の変わり目に体調を崩しやすい方

腸を整えることは、自分を大切にする第一歩！

心も体も軽やかに過ごせる毎日を目指して、「こころの腸活」を始めてみませんか？(^^♪

COCORO