こんにちは(^^♪今回のブログは、、、
1.リラックスタイムの必要性を再認識する
2.「自分を甘やかす日」の作り方
3.とっておきの「甘やかし」アイデア
4.「甘やかし」のバリエーション
5.まとめ
です☆それでは本文をどうぞ(*^▽^*)
「今日も一日、よく頑張った！」
私たちは毎日、様々な役割をこなしながら、懸命に生きています！
仕事、家事、育児、勉強...
やらなければいけないことが山積みで、自分のことは後回しになりがちですよね(/_;)
「もっと頑張らなきゃ」
「休んでいる暇はない」
そう思いながら、心身に負荷をかけ続けていませんか？
1.リラックスタイムの必要性を再認識する
私たちは、まるで高速道路を走り続ける車のように、常にアクセルを踏み込んでいる状態です。
しかし、車が定期的なメンテナンスを必要とするように、私たち人間も、心と体のメンテナンスが不可欠です(>_<)
「週に一度の自分を解放する日」
それは、心と体のメンテナンスのための、魔法のような時間です☝
2.「自分を甘やかす日」の作り方
「自分を甘やかす日」は、週に一度、すべての役割から解放される日です！
仕事や家事、その他 デジタル機器 から離れ、自分のためだけの時間を取りましょう☝
五感を満たすリラックスタイムは、心身をリフレッシュするのに最適です。
デジタルから離れる勇気も大切です。情報過多な現代社会において、デジタルデトックスは、心を解放するために非常に有効ですよ(*^▽^*)
自分だけの空間を作ることも重要です。誰にも邪魔されない、自分だけの聖域で、心ゆくまでリラックスしましょう♪
3.とっておきの「甘やかし」アイデア
〇自然のパワーを感じる: 公園を散歩したり、森林浴をしたり、自然の中で過ごすことは、心身に癒しを与えてくれます。
〇心を解き放つ音楽: 好きな音楽を聴くことは、気分転換になり、リラックス効果も期待できます。
〇アロマの香りに包まれる: アロマオイルの香りは、心身をリラックスさせ、ストレスを軽減する効果があります。
〇瞑想で心の静寂を取り戻す: 瞑想は、呼吸を整え、心を静めることで、リラックス効果を高めます。
〇深い眠りでリフレッシュ: 質の高い睡眠は、心身の疲労回復に不可欠です。
4.「甘やかし」のバリエーション
〇読書の世界に没頭する: 好きな本を読むことは、現実を忘れ、心をリフレッシュする良い方法です。
〇映画館で心を揺さぶられる: 映画の世界に没頭することで、日常のストレスから解放され、心をリフレッシュできます。
〇趣味に没頭してストレスを忘れる: 好きなことに没頭する時間は、ストレスを解消し、心を充実させてくれます。
〇大切な人と心温まる時間を過ごす: 家族や友人との触れ合いは、心を癒し、温かい気持ちにしてくれます。
〇ただただ、何もしない贅沢: 何もせず、ただゆっくりと過ごすことも、心身を休ませるために大切なことです。
5.まとめ
「自分を甘やかす日」は、心と体のメンテナンスです☝
自分に合った「甘やかし」を見つけて、心身ともに健康で、豊かな人生を送りましょう(*^▽^*)
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