季節の変わり目は、天候が安定せず、心身が不調になりがちです。特に、気圧の変化が影響して体調不良を感じる方も多いかもしれませんね。

耳のマッサージと首・肩ほぐしは、そんな不調を和らげるのに効果的です。

耳のマッサージは、もんだりひっぱったり、ぐりぐり回したりと、気持ちよく行いましょう。これにより、内耳の血行が促進され、乱れた自律神経を整える助けになります。

首・肩ほぐしは、こころ整体にお任せください（笑）。

手技で行うリラクゼーションマッサージで筋肉の緊張をほぐし、心地よいリフレッシュを提供します。

そして、夜は湯船に浸かって安眠すると、自律神経が整いやすくなります。

シャワーですませている方は、ゆっくりと湯船に浸かってみてください。

月に1回ほどは温泉に行くとゆっくり浸かる時間が強制的に作れるので良いかもしれませんね。

こうして体調を整えれば、夜はぐっすり眠ることができます。

心身の健康を保つために、日々のちょっとしたリラックスタイムを作るように工夫したいですね(^^♪