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睡眠の質を高めるためのポイント

執筆者の写真: cocorococoro



睡眠は健康の基本であり、良質な睡眠を確保することが心身のリフレッシュに欠かせません。


ここでは、睡眠の質を高めるためのポイントを詳しくご紹介します。





1. 最適な就寝時間帯

良質な睡眠を得るためには、午後10時から12時の間に就寝するのが理想です。

この時間帯に寝ることで、体内時計と自然のリズムが調和しやすくなり、質の高い睡眠を確保しやすくなります。


自分の体調やライフスタイルに合わせて、最適な睡眠時間を見つけることが大切ですね(^^♪





2. 明かりと睡眠環境

人工の光、特にLEDの光は睡眠に悪影響を与えることがあります。

就寝前には強い光を避け、寝室の明かりをできるだけ暗くするのが理想です。

もし明かりが必要な場合は、間接照明を使ったり、薄暗い灯りにするなどして工夫しましょう☝

また、朝には自然光を浴びることで、目覚めがスッキリします。

自然光を浴びることで、体内時計がリセットされ、睡眠のリズムが整いますよ☆




3. 太陽の光と体内リズム

太陽の光を浴びることは、体内リズムの調整に役立ちます。

朝に自然光を浴びることで、体内時計がリセットされ、昼間の活動がスムーズになり、

14〜16時間後には再び眠気を感じるため、自然な睡眠サイクルが整います。





これにより、夜はスッキリと眠ることができ、朝は快適に目覚めることができるのです♫





良質な睡眠を得るためには、適切な就寝時間帯に寝ることや、明かりの使い方に注意することが大切です!(^^)!


これらのポイントを実践して、毎日の生活をより快適に過ごしましょう!








リラクゼーション整体こころ

出張マッサージについては


こちらのページで詳しく書いています。







出張サービスの対応地域は


〇熊本市


〇上益城郡嘉島町


〇宇土市


〇宇城市


〇上天草市(大矢野島まで)


です。




※上記でもお受けできない場合がございます。



出張サービスのご予約は、


リラクゼーション整体こころの店舗とは別になります。



初めてご利用いただく際には


事前登録が必要です。


(※簡単なヒアリングで一度だけです)



一旦担当者がお打ち合わせさせていただきます。



料金も店舗の料金とは違いますので

お間違えの無いようによろしくお願い致します<(_ _)>




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080-9655-0556(株式会社こころ)

(電話受付は 平日10時~17時)

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