腸活において、運動は重要な役割を果たします。
適度な運動を行うことで、腸の蠕動運動が活発になり、便通がスムーズに改善されることがあります。
また、運動はストレスを軽減する効果もあり、これが腸内環境にも良い影響を与えます☆
なぜ運動が腸に良いのか？
腸は筋肉でできており、体を動かすことで腸も刺激を受け、活発に働くようになります。
特に、ウォーキングやストレッチ、ヨガといった軽い運動は腸の働きをサポートし、便秘解消に効果的ですよ(^^♪
また、運動による血行促進も、腸の健康にプラスの影響を与えます。
腸に効くおすすめエクササイズ
ウォーキング→
毎日30分程度のウォーキングは、腸の働きを活発にし、便通を促進します。朝の散歩や通勤時に少し歩く距離を伸ばすだけでも効果があります♫
ストレッチ→
寝る前に軽いストレッチを行うことで、体がリラックスし、腸の動きがスムーズになります。特に、体幹をひねる動きは腸を直接刺激するため、効果的です。
ヨガ→
腹部を刺激するポーズや深呼吸を行うことで、腸の蠕動運動が促進されます。リラックス効果も高いので、ストレス軽減にも役立ちます。
運動習慣を無理なく続けるコツ
無理なく続けるためには、運動を日常生活に取り入れることが大切です☝
通勤や家事の合間に少し体を動かす習慣を作ることで、運動不足を解消し、腸の健康をサポートします。
適度な運動は、心身の健康を支えるだけでなく、腸活にも効果的です♫
リラクゼーション整体こころ
出張マッサージについては
こちらのページで詳しく書いています。
↓
出張サービスの対応地域は
〇熊本市
〇上益城郡嘉島町
〇宇土市
〇宇城市
〇上天草市（大矢野島まで）
です。
※上記でもお受けできない場合がございます。
出張サービスのご予約は、
リラクゼーション整体こころの店舗とは別になります。
初めてご利用いただく際には
事前登録が必要です。
（※簡単なヒアリングで一度だけです）
一旦担当者がお打ち合わせさせていただきます。
料金も店舗の料金とは違いますので
お間違えの無いようによろしくお願い致します<(_ _)>
出張専用電話
080-9655-0556（株式会社こころ）
（電話受付は 平日10時～1７時）
Comments