幸せホルモンと呼ばれるホルモンは３種類あり、オキシトシン、セロトニン、ドーパミンがあります。

前回がセロトニンだったので

今回はドーパミンです！

ドーパミンは、やる気や幸福感をもたらす神経伝達物質であり、心の機能にも関与しています。

適切な量のドーパミンが分泌されると、意欲が高まり、集中力やポジティブな考え方が促進されます。

ドーパミンを増やす方法には、達成しやすい目標を立てる、好きな音楽を聴く、瞑想を行う、新しいことに挑戦するなどがあります。

栄養素としては、

・たんぱく質を摂取する

・ビタミンB6を摂取する

・食物繊維や乳酸菌を摂取する

等があります。