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  • 執筆者の写真cocoro

幸せホルモン2 熊本の整体はこころ整体




幸せホルモンと呼ばれるホルモンは3種類あります。


オキシトシン、セロトニン、ドーパミンです。


前回はオキシトシンでしたので、今回は


セロトニンです。



幸福感や心の安定に関与する神経伝達物質です。


セロトニンの分泌を促進するためには、運動や健康的な食事、良質な睡眠などの生活習慣を整えることが重要です。


セロトニンの合成に必要な材料は、トリプトファンと呼ばれる必須アミノ酸です。


さらに、セロトニンの合成を助けるビタミンB6を摂取することで、効果が高まるとされています。


トリプトファンとビタミンB6を多く含む食品には、以下のようなものがあります。


大豆製品:豆腐、味噌、納豆など

乳製品:チーズ、ヨーグルト、牛乳など

その他:ピーナッツ、卵、バナナ、まぐろ、かつお

これらの食品をバランスよく摂取すると良いそうですよ(^^)/


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