幸せホルモンと呼ばれるホルモンは３種類あります。

オキシトシン、セロトニン、ドーパミンです。

前回はオキシトシンでしたので、今回は

セロトニンです。

幸福感や心の安定に関与する神経伝達物質です。

セロトニンの分泌を促進するためには、運動や健康的な食事、良質な睡眠などの生活習慣を整えることが重要です。

セロトニンの合成に必要な材料は、トリプトファンと呼ばれる必須アミノ酸です。

さらに、セロトニンの合成を助けるビタミンB6を摂取することで、効果が高まるとされています。

トリプトファンとビタミンB6を多く含む食品には、以下のようなものがあります。

大豆製品：豆腐、味噌、納豆など

乳製品：チーズ、ヨーグルト、牛乳など

その他：ピーナッツ、卵、バナナ、まぐろ、かつお

これらの食品をバランスよく摂取すると良いそうですよ(^^)/